奶酪的博客

健康（健康食品）的基石，四个（维多利亚宣言）健康的最根本，最重要的问题是这个问题的看法。观念必须改变。指的是什么概念的变化？我们必须充分认识到，现在这么多各种各样的疾病，在最后的分析结果是不文明的生活方式。文明的生活方式共四句十个字：合理饮食;经常运动（运动的食物） ;戒烟限酒;心理平衡。这是世界卫生组织在1992年总结了当前世界预防医学的最新成果的“维多利亚宣言” -四大基石健康，从而使血压升高（血压食品） ，以减少55% ，中风减少75% ，糖尿病（糖尿病食品）减少50% ，肿瘤减少三分之一，延长的平均预期寿命超过10年，并没有花任何钱，所以健康是非常简单的方式，效果非常好。合理膳食，二，三，四，五，红，黄，绿，白，黑“一”是一袋牛奶喝，每天有“ B ”是250-350克的碳水化合物，有“ C ”是第三次高-蛋白质， “四”是四句话：它是罚款有小，不甜不咸，三四五顿，七八分充分“五”是500克蔬菜（蔬菜食品）和水果（水果食品） “红”是每天1-2西红柿， “黄色”是一种维生素（维生素的食物） “绿色”是绿茶喝“白”是燕麦粉，燕麦片“黑”是黑木耳的最佳运动是步行运动，太极好。行使，即：定期，有秩序地：有是一个渐进的程度：中度行使三个字：三年，五年或者七“三”是最好的时间，步行3公里30分钟以上，有时可也将“五”是一个流动的礼拜至少5倍; “七”是一个有规律的运动，因为太多的运动是有害的。有氧代谢，是运动，以提高您的心率相当于170岁。戒烟限酒戒烟限酒， “ 515 ” ：如果不及时退出，然后是不吸烟，每天超过五年;不得饮酒，如果饮酒，饮酒在每餐不超过15克。适度饮酒是身体心理平衡的作用，心理平衡了所有保健（保健食品）的总和措施。心胸开阔，随和的个性，善良的，良好的安全生活。