奶酪的博客

现在流行的轻薄，漂亮的女孩爱的生命，大量的恐惧中的饮食。当肉类脂肪，高恐惧;吃鸡蛋时，由于担心高胆固醇… …事实上，一个人需要大量的营养，而不是一个科学的片面选择食物，身体只会导致不健康（健康食品） 。只有注意营养均衡的饮食。
我们在成长的过程中很可能还知道，人体的基本营养需要的7大类-碳水化合物，蛋白质（蛋白质食物） ，脂肪，维生素（维生素的食物） ，矿产，水和纤维素（纤维素的食物） 。在人体内，它们是必不可少的。
碳水化合物
碳水化合物的主要来源是人类能源，主要成分是淀粉。糖含量的食物是乳糖。和蔬菜（蔬菜食品） ，水果（水果食品）和谷物（谷物）含有丰富的淀粉。除了蔬菜和水果吸收葡萄糖，人体会分解碳水化合物，并在肝脏成葡萄糖，而胰腺会分泌胰岛素。从而使血液中的葡萄糖增加，没有热能的葡萄（葡萄食品）将成为脂肪糖。
未被加工产品富含碳水化合物，如全麦面包等营养，并处理水稻损失了大量的纤维，维生素和矿物质。因此，许多不妨建议，我们通常吃粗饲料（全谷物食品） ，如黑米，超过营养丰富的大米，只有吃了太多麻烦，做了一段时间，需要泡沫。
蛋白
一个主要组成部分蛋白质氨基酸（氨基酸的食物） ，吸收蛋白质代谢人体有很大的帮助，肉类和水果和蔬菜含有的蛋白质。但是可以说，蛋白质含量的蔬菜比肉蛋白质含量则低得多。因此，提醒人们素食者要注意广泛的素食（素食）说这样做。
鸡蛋还含有丰富的蛋白质，而且我们不应该害怕胆固醇蛋黄，拒绝吃鸡蛋。事实上，我们每天吃不超过300克的胆固醇不损害健康。如果是这样，我们有一个星期吃3-4鸡蛋。此外，有必要提请注意的是，载有富含蛋白质的瘦肉多脂肪是脂肪，必须有一个选择的时候吃。
发
相应作用创造热脂肪的身体，增加体力和保持温度，适当的身体脂肪必要。消化人体（消化的食物）的不饱和脂肪酸释放，以帮助细胞生长和修复，以及一些脂肪是维生素A ， D ， E和的一个重要来源光
我们的许多日常消费的食物中含有脂肪。植物油如椰子油，棕榈油（石油产品）含有大量的脂肪。摄入过量的饱和脂肪，除了脂肪，而且还使人体血液中胆固醇升高，增加患心脏病的机会，因此，提醒大家不要食用饱和脂肪的健康食品。如鱼，鸡肉，橄榄油，葵花子等。
维生素
维生素可以帮助人体消化食物，以提高免疫疾病。只要你的饮食，自然进入人体所需的维生素，而不是特别。与对照维生素生长和修复组织，以及促进生产的热量，以确保正常运作的细胞。维生素可分为两大类，是脂溶性维生素和脂溶性维生素不能。脂溶性维生素，包括维生素A ， D ， E和光
维生素A ：能促进人体的免疫系统，保持健康的皮肤和头发保护呼吸消化道和尿道壁免受感染。维生素A可改善视力。这是摄入的渠道主要是牛奶，鱼肝油，肝脏等。
维生素D ：主要来源于鱼肝油，蛋黄，牛奶和其他食品。这是最好的来源是阳光，维生素D在皮肤被太阳创造。吃更多的食物含有维生素D可以增加钙（高钙食物） ，以及磷，强有力的牙齿和骨骼，而且还保持健康的血液凝结，肌肉和神经。
维生素E ：它来自于植物油，绿色蔬菜，鱼类和肉类。它可以帮助增加肌肉和红血球。为了保护肺部和其他组织的细胞内层，可以减少细胞老化。
维生素K ：这是必要的维生素正常凝血。人体通常需要自己制造维生素K ，植物油，肝脏和蛋黄还含有维生素光
不能脂溶性维生素，包括维生素B和C ，因为他们将排出体外，通过尿道口，所以需要经常补充。
维生素B1 ：它存在于全麦面包，肝脏，豆类和肉类在人体内，以促进正常的糖和脂肪酸代谢，能帮助人体从食物中获取的能源（能源食品） ，而且还帮助心脏和神经系统的正常功能。
维生素B2 ：从牛奶和蔬菜，它是健康的皮肤和口腔材料。
维生素B6 ：主要来自土豆，香蕉，鱼和其他食品。可能有助于形成红血细胞和抗体，以帮助人体吸收的蛋白质的数量。
维生素B12 ：肉，肝脏和奶制品含有这种物质。吃可以帮助创造的遗传物质的细胞，如红血球，白血球和肠细胞，而且对维护健康的神经系统。
维生素C ：新鲜水果和蔬菜含有维生素C ，原材料能吸收更多的营养素，它可以保证牙齿，骨骼和血管的健康，以及抗氧化功能，提高免疫力，加速伤口愈合。
矿物
矿物可分为至少12条，它不能提供热量，但人体的代谢是非常重要的。在正常情况下，我们的注意力能保持均衡的饮食，不添加矿物特别是，但铁（铁的食物） ，钙，碘例外。
钠：它主要是由盐，水平衡的机构来控制和维持正常的节奏。
镁：含有镁的食物主要是大豆，牛奶，坚果，鱼和绿色蔬菜。镁保持健康的牙齿和骨骼。促进细胞的化学反应产生热量。